Pulskoll – mät pulsen och kolla rytmen
Så mäter du pulsen själv på 30 sekunder. Starta timern, räkna slagen och få en tolkning – och lär dig känna igen en oregelbunden rytm som kan vara förmaksflimmer.
- Sätt dig ner och vila i fem minuter. Undvik kaffe och nikotin den närmaste halvtimmen innan.
- Hitta pulsen. Lägg pek- och långfingret på insidan av handleden, på tumsidan, strax nedanför handflatan. Tryck lätt.
- Starta timern och räkna slagen tills den piper. Känn samtidigt efter om slagen kommer jämnt.
Ett underlag – inte en diagnos
Verktyget räknar på de uppgifter du själv anger och kan inte ersätta en undersökning. Inga uppgifter skickas eller sparas – beräkningen sker helt i din webbläsare. Vid akuta besvär, ring 112.
Normal puls i vila
Hjärtat slår normalt 50–100 gånger per minut i vila hos vuxna. Pulsen påverkas av kondition, ålder, läkemedel, kaffe, nikotin, feber och stress. Vältränade har ofta en vilopuls på 40–60, och betablockerare sänker pulsen. Ett enstaka högt eller lågt värde är sällan farligt om du mår bra, men en puls som ligger utanför det normala över tid bör undersökas.
| Vilopuls | Vad det kan betyda |
|---|---|
| Under 50 | Vanligt hos vältränade och vid behandling med betablockerare. Med yrsel, trötthet eller svimning bör det utredas. |
| 50–100 | Normalt. |
| Över 100 | Kan bero på feber, stress, uttorkning, blodbrist, för hög ämnesomsättning eller en rytmrubbning. Ihållande hög vilopuls bör undersökas. |
Oregelbunden puls – när ska du reagera?
Enstaka extra eller överhoppade slag är mycket vanliga och oftast ofarliga – det rör sig då nästan alltid om extraslag. Om pulsen däremot är helt oregelbunden, utan något återkommande mönster, kan det vara förmaksflimmer. Det är den vanligaste rytmrubbningen och ökar risken för stroke, men risken går att minska kraftigt med behandling. Diagnosen ställs med ett EKG, och det är därför viktigt att söka vård medan rytmen är oregelbunden om det går.
Vanliga frågor
Vad är normal vilopuls?
För vuxna räknas en vilopuls mellan 50 och 100 slag per minut som normal. Vältränade har ofta 40–60. Pulsen ska mätas i vila, helst på morgonen innan du druckit kaffe eller rört dig.
Hur vet jag om pulsen är oregelbunden?
En normal puls kan variera lite med andningen – den blir något snabbare när du andas in. Vid förmaksflimmer är pulsen helt oregelbunden, utan något mönster, och slagen känns olika starka. Enstaka hopp eller pauser beror oftast på extraslag.
Kan jag lita på pulsen från klockan eller blodtrycksmätaren?
Pulsklockor och blodtrycksmätare mäter pulsen ganska väl i vila. Vid oregelbunden rytm kan de visa fel värde. Många klockor kan också ta ett EKG och varna för förmaksflimmer – spara då kurvan och visa den för vården.
Varför ska man mäta pulsen själv?
Förmaksflimmer ger ofta inga tydliga symtom men ökar risken för stroke kraftigt. Att då och då känna efter om pulsen är regelbunden är ett enkelt sätt att upptäcka flimmer tidigt, särskilt efter 65 års ålder.
Källor
- 2024 ESC Guidelines for the management of atrial fibrillation – European Society of Cardiology, European Heart Journal, 2024.
- Hjärtklappning – 1177, 2024.